电脑前久坐眼睛干涩？这款免费开源的 Project Eye 护眼提醒软件，就是给眼睛定的一只 20 分钟番茄钟
【免费下载链接】ProjectEye😎 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye
凌晨一点，卧室里只剩屏幕的亮光。我盯着编辑器里最后一行报错，揉了揉又干又涩的眼睛，才发现自己从下午坐下到现在，姿势几乎没变过。像这样"知道该休息却停不下来"的时刻，我经历了太多次——直到装上了一款叫Project Eye 的免费开源护眼提醒软件。它的核心逻辑简单得惊人：每隔 20 分钟，认认真真提醒你一次"该看看远处了"。
先说结论：它到底解决了一个什么问题
它不是一个普通的计时器，而是一台替你的眼睛把关的小管家。基于眼科医生常说的 20-20-20 规则——每用眼 20 分钟，抬头看至少 6 米外的地方 20 秒——它把"该休息了"这件需要自律的事，变成了一套自动运行的流程：到点弹窗提醒，你点一下开始休息，倒计时结束再回到工作，全程不用你记时间。
你可以把它理解成"给眼睛定的番茄钟"：番茄钟帮大脑管理专注，Project Eye 帮眼睛管理休息。道理谁都能懂，难的是执行——而它负责的正是执行这一环。
三个让我立刻入坑的亮点
- 全屏免打扰：检测到你在全屏游戏、全屏视频里，提醒自动闭嘴，不会在团战或高潮处砸场子
- 离开自动暂停：人离开电脑，计时跟着暂停，起身倒水不会被"白记一笔"
- 本地数据统计：用眼时长、休息时长、跳过次数都记在本地 SQLite 里，一周下来数据比亲妈还诚实
10 分钟上手：从下载到第一次休息
我第一次用几乎是零配置就跑起来了，全程不超过十分钟：
第 1 步，拿到软件。去项目 Releases 页面下载编译好的压缩包，解压后双击ProjectEye.exe就能运行，免安装、免注册。作为一个经常被"安装向导"劝退的人，这点深得我心。
第 2 步，完成基础配置。程序启动后，右下角托盘会出现一个戴墨镜的小图标，右键就能进入选项。默认配置已经很科学：提醒间隔 20 分钟、休息时长 20 秒。我顺手勾上了"开机启动"，让它每天开机后自动待命。
第 3 步，收到第一次提醒。大约 20 分钟后，屏幕中央弹出全屏提示窗，字不大，但足够醒目：
图：休息提醒弹窗，提示你眺望 6 米外 20 秒，可选择"好的"或"暂时不"
第 4 步，进入休息倒计时。我点了"好的"，界面随即进入倒计时，数字一秒一秒递减，我趁机站起来看着窗外发了会儿呆：
图：休息倒计时界面，数字随时间递减，结束时会播放提示音
倒计时结束，提示音响起，一切恢复正常，新一轮计时重新开始。
第 5 步，看到效果。用了一周后再打开统计页，我发现了有意思的事：我每天"以为"自己只在电脑前坐了几个小时，实际工作时长远超预期。柱子摆在那里，比任何人的劝说都管用：
图：数据统计页会展示本周工作时长、休息情况与跳过次数
上手过程中还藏着两个小彩蛋：一是多显示器支持，提醒窗口会出现在你当前正在使用的屏幕上，多屏办公不会弹错地方；二是提示窗样式可以自定义，内置所见即所得的设计器，文字、插画、布局都能按你的喜好调整。
深度体验：全屏免打扰是怎么做到的
全屏免打扰是我最想拆开看的一个能力，它直接决定了这款软件"懂不懂事"。
它是怎么做到的。简单说，Project Eye 会监听当前前台窗口的状态，一旦识别到全屏应用（比如游戏、全屏播放器），就自动暂停休息计时；在源码的src/Local/ProjectEye/Core/Service/目录下，ScreenService.cs和PreAlertService.cs里能看到这套检测与预提醒的逻辑，思路并不复杂。配合进程白名单，把常用软件加进去后，名单内的程序只要在运行，就不会来打扰你。
实际用起来什么样。我在全屏打游戏和全屏看视频时都试过，到点确实没有弹窗，退出全屏后计时才恢复。写代码时我更常用的是白名单：把 IDE 加进去，心流状态基本不会被切断。
相比传统方案好在哪。手机闹钟最大的问题是"不看场合"——它不知道你在团战还是在开会，到点就响，响完随手一关等于没响。而 Project Eye 会判断你当下的处境，该提醒时提醒，该安静时安静。同样提醒，差别是本质性的：
| 对比维度 | 手机闹钟 / 普通计时器 | Project Eye |
|---|---|---|
| 提醒方式 | 到点响铃，随手关掉容易错过 | 全屏提示窗，可休息可跳过 |
| 场景识别 | 不关心你在做什么，照响不误 | 全屏应用自动暂停提醒 |
| 离开检测 | 无 | 检测到人离开，计时自动停止 |
| 数据记录 | 无 | 本地记录用眼、休息与跳过数据 |
四套配置方案，按你的场景对号入座
你是写代码的、做设计的。保持 20 分钟提醒间隔，休息时长从 20 秒起步，适应后加到 1 分钟；把 IDE、编辑器加进白名单，再开启"不允许跳过"，把偷懒的后路堵上。适合你的原因：提醒节奏匹配深度工作，又不打断心流。
你在上网课、远程办公。把提醒间隔调到 25～30 分钟，配合休息结束提示音；每周打开统计页看看用眼时长。适合你的原因：长时间会议和连堂网课最怕忘记时间，数据会替你说话。
你爱打游戏、刷视频。全屏免打扰开箱即用，再把常用播放器、游戏客户端加进白名单，等于双重保险。适合你的原因：关键时刻它绝不打扰，游戏和护眼可以兼得。
你是深夜党。在主题设置里切换到暗黑模式，提醒弹窗就不会在熄灯后刺眼：
图：暗黑模式下休息弹窗更柔和，夜间使用更友好
适合你的原因：深色界面配合柔和的提示语，比被亮光闪一下体面得多。
新手最常问的 5 个问题
它会不会在我写代码写到一半时突然打扰我？看情况。全屏状态下默认自动跳过，也可以把编辑器、IDE 加进白名单；就算真弹出来了，选"暂时不"即可跳过，计时重新开始。
占不占内存？它是常驻托盘的后台程序，设计很轻量，资源占用很低，不影响日常使用和游戏帧率。
数据存在哪？会不会上传？所有统计数据都保存在本地 SQLite 数据库中，不涉及账号，也不会上传，想留多久留多久。
提醒弹窗的样式能改吗？能。内置所见即所得的提示窗设计器，文字、插画、布局都能调，可以做出只属于你的休息界面。
想彻底关掉怎么办？右键托盘图标即可临时关闭提醒或完全退出，干净利落。
让护眼变成一件不用坚持的事
护眼的难点从来不是方法，而是坚持。Project Eye 的高明之处，在于把"该休息了"从你的记忆负担里拿掉，交给一个不会忘记、又懂得看场合的程序。它不复杂，不啰嗦，只是安安静静地每 20 分钟提醒你一次：站起来，看看远处。
想直接体验，去 Releases 页面下载解压即可运行；想研究实现，也可以git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye克隆到本地慢慢读。这款免费开源、遵循 20-20-20 规则的护眼提醒软件，值得给眼睛一个机会。
【免费下载链接】ProjectEye😎 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye
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