把待办管理和番茄计时放进同一个工具：Super Productivity 新手上手指南

把待办管理和番茄计时放进同一个工具：Super Productivity 新手上手指南

【免费下载链接】super-productivitySuper Productivity is an advanced todo list app with integrated Timeboxing and time tracking capabilities. It also comes with integrations for Jira, GitLab, GitHub and Open Project.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/su/super-productivity

你给一个任务估了 30 分钟，抬头时已经过去了九十分钟，时间到底花在哪，说不清楚。Super Productivity 是一款免费开源的待办管理应用，把时间追踪和番茄计时做进了任务列表：任务开工时点一下，计时就开始，一天结束时能看到每个任务实际花了多久。

它适合谁

• 按小时计费的自由职业者：时间要和产出对得上，任务上的计时记录可以直接导出工时表。
• 开发者：GitHub、GitLab、Jira 上指派给你的工单可以一键导入，本地规划后把状态写回原系统。
• 时间感不准的人：每日报告直接对比预估和实际耗时，用一周就能看出自己哪里总估错。
• 多台设备切换的人：配置 WebDAV 或 Dropbox 同步后，桌面端和手机端共用一套任务数据。

装完先做的三件事

1. 加上第一批任务。在 Today 视图点右上角的加号（或按 Shift+A）输入标题，也可以用速记语法直接带出日期和优先级。结果：当天就能开始用，不需要任何前置配置。
2. 打开时间追踪。点任务上的计时按钮开始，任务详情里顺手填一个预估时间。结果：耗时自动记在这个任务上，事后还能补记和修正。
3. 用 Finish Day 收尾。完成任务移入归档，得到一份"预估 vs 实际"的对比报告，外加对当天状态的主观评分。结果：当天的数据落盘，之后能在 Worklog 里回看。

它到底帮你干了什么

时间追踪：把工时记到具体任务上

计时器可以随处启停，时间按任务归集，是应用的核心能力而不是附加项。按小时计费的自由职业者一天里在几个项目之间来回切换，晚上导出工时表，直接对账。边界在于：时间条目可以手动补录、修改或删除，漏开计时不致命，但真要精确计费，还是得让计时器全程开着。

番茄计时：三种专注节奏可选

Focus Mode 提供三种模式：Pomodoro（默认 25 分钟工作 + 5 分钟休息）、Countdown（每次自定义时长）、Flowtime（无固定时长）。写文档想有个节奏就开 Pomodoro，工作段结束自动进休息，休息后还能自动续下一轮；如果已经进入状态不想被打断，换 Flowtime，应用不会替你结束会话。边界在于：Pomodoro 适合需要清晰节律的活，Flowtime 适合长时间深度工作，两者在设置里按习惯切换即可。

反拖延与休息提醒

反拖延功能在你想回避工作的时候给一段简短的视角提示；休息提醒则按你设定的节奏提示离开屏幕。对着一件大任务发闷时，打开反拖延提示；仓库里还有一个反拖延插件，在你 15 分钟没有动作后弹出，把拖延归类为 8 种类型并给出对应策略，可以直接从策略里启动番茄计时。边界在于：它们都是提示而不是强制锁定，有没有用取决于你是否响应。

任务导入：外部系统的活自动进来

Issue 集成可以把 GitHub、GitLab、Jira、Linear、Trello 等平台上指派给你的工单导入本地。开发者配好平台 Token 和过滤条件后，工单一键加入本地任务，子任务和预估在本地规划，完成后回写工时（视平台支持）。边界在于：各平台能力深浅不一，Jira 和 OpenProject 最完整（状态流转、工时、故事点都有），GitHub 和 GitLab 以导入和评论为主，具体对比见集成能力表。

进阶玩法：三个值得试的组合

1. 用预估校准时间感。建任务时都填预估，每天看报告核对偏差：哪类任务总是超时，就把它拆成子任务，或者调低预估。
2. 中心系统 + 本地规划。状态以 GitHub 或 Jira 为准，本地应用只管规划、子任务和时间，配合同步配置让手机也能拉取同一批任务。
3. 自托管同步。不想用第三方云盘的话，SuperSync 服务端 支持自建，带端到端加密；或者直接用 WebDAV 接 Nextcloud，十分钟能配完。

它的边界在哪

个人效率工具，不是团队协作工具：没有权限管理和共享看板，集成解决的是任务导入和状态同步，替代不了 Jira 或 GitHub 本身。团队需要共享看板的话，它不是合适的选择。

数据主权在你手里，代价是要自己管：默认没有云账号，不配同步时数据只存在于当前浏览器或桌面环境，清浏览器数据可能一并丢失；网页版功能也比桌面版少，部分设置只有桌面端可用。

想试试的话，去下载与安装页面挑一个对应系统的安装包，或者直接打开网页版体验一天。起步可以很小：今天加三五个任务，开着时间追踪，晚上用 Finish Day 收尾，第二天的对比报告比任何介绍都直观。更多细节可以看官方文档，需要源码构建的话，仓库地址是 https://gitcode.com/GitHub_Trending/su/super-productivity

【免费下载链接】super-productivitySuper Productivity is an advanced todo list app with integrated Timeboxing and time tracking capabilities. It also comes with integrations for Jira, GitLab, GitHub and Open Project.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/su/super-productivity