56、运动与锻炼的心理生物学：从心理影响到运动损伤的全方位解析

运动与锻炼的心理生物学：从心理影响到运动损伤的全方位解析

运动对心理健康的积极影响

大量研究表明，定期运动能改善心理状态，具体表现为减少负面情绪、增加正面情绪。这一结论促使许多医疗保健专业人员将运动作为治疗特定心理健康症状的手段，在很多情况下，运动治疗情绪障碍的效果与心理治疗和抗抑郁药物相当。

运动对心理健康的积极影响会受到多种因素的调节，如运动强度、运动方式、特殊人群，以及一天中的时间、音乐和社交环境等。其中，运动强度备受关注，相关新理论包括双模式假说和环形模型。双模式假说认为存在两种不同机制来产生情感反应；环形模型则提供了一种二维平面，可同时描述不同强度运动对个体的愉悦感和唤醒感。

运动心理学家长期认为身体活动与认知功能之间存在积极关系，近期有越来越多的证据支持这一观点。研究认知功能的一种创新方法是关注信息处理速度或执行功能，其中执行功能被认为是认知功能改善的最真实指标，因为它控制着规划和选择性注意。大脑的前额叶皮质被确定为与身体活动及其对认知功能影响相关的重要皮质结构。

关于运动对心理健康有益影响的理论解释主要有以下六种：
1.认知行为假说：运动鼓励并产生积极的想法和感受，以抵消负面情绪状态。
2.社交互动假说：运动带来的心理健康改善归因于与同样在运动的朋友和同事的社交互动。
3.分心假说：运动为个体提供了分散担忧和挫折的机会。
4.心血管健康假说：运动带来的心理健康改善是由于心血管健康的提升。
5.胺假说