1. 25H2 这个版本到底改了什么
1.1 从 24H2 到 25H2 的版本脉络
微软的 Windows 11 版本号一直遵循"年份+上下半年"的命名规则，25H2 指的就是 2025 年下半年发布的功能更新版本。原本按照一年一次大版本更新的节奏，25H2 应该是 2025 年 9 月到 10 月之间推送给公众的，但实际上微软这次把 25H2 定义成了一次"启用包"形式的更新，也就是说它的底层核心其实和 24H2 基本一致，只是通过一个小型的启用包把新功能打开。
这一点和之前 23H2 升级到 24H2 的情况不太一样。24H2 是一次真正的核心版本升级，换上了新的系统镜像，对内核、驱动模型都有较大的调整。而 25H2 更像是"换了个版本号、开了一批功能开关"的轻量更新，安装包体积小、系统重启次数少、对现有驱动和软件的兼容性影响也更小。这也就解释了为什么现在网上很多人说"从 24H2 直接升 25H2，体感上没有什么变化"——确实，大部分变化都在细节里。
我在实际给几台不同配置的机器升级时发现，25H2 的安装过程明显比 24H2 顺畅，尤其是在老平台上（比如 8 代、9 代酷睿搭配非官方支持的固件），整个升级过程更像是一个大号的月度更新，而不是一次重装系统。如果你是那种"能不折腾就不折腾"的用户，这个版本对你的冲击力会很小。
1.2 新版任务栏与系统界面的调整
25H2 在界面层面最直观的变化是任务栏和开始菜单的一些交互细节。微软这次把任务栏的"从不合并"模式正式开放了，也就是说你可以让每个窗口单独显示一个任务栏图标，而不是同一应用的所有窗口挤成一个图标。这个功能在 Windows 10 上本来就是默认的，到了 Windows 11 被砍掉，被很多办公用户吐槽了很久，现在总算还回来了。
另外开始菜单的"推荐"区域也做了一些调整，微软把最近打开的文件和常用应用的展示逻辑重新梳理了一遍，降低了广告类内容的出现频率。以前经常有人抱怨开始菜单里推 OneDrive 广告、推 Xbox 广告，这次更新之后，这些推广内容的控制开关更加清楚，在"设置 > 个性化 > 开始"里可以直接关掉推荐项目，让开始菜单变得清爽很多。
还有个细节是系统托盘区域的时钟终于支持显示秒了，这是在任务栏设置里新增的一个开关。虽然不是什么大功能，但对于需要精确计时、或者经常录屏演示的人来说，这个小变化还是挺实用的。另外，文件资源管理器地址栏的路径层级显示也优化了，点击地址栏中间的位置可以直接进入到对应的上级目录，操作逻辑比之前顺滑了不少。
这些变化如果是放在一次大版本更新里，可能你会觉得"就这？"但考虑到 25H2 实际上是基于 24H2 的增量更新，这个幅度的调整反而说明微软对 Windows 11 的打磨开始走"小步快跑"的路线了，不再追求每次都推倒重来。
2. 2026 年首个累积更新的核心内容
2.1 补丁日推送的修复重点
微软每个月第二个星期二会固定推送月度累积更新，圈内叫"Patch Tuesday"，2026 年 1 月的这次推送就是标题里说的"2026 年首个累积更新"。这次更新的核心任务有三块：安全漏洞修复、系统稳定性改进、以及功能微调。
安全方面，这个月的更新包里修复了一批被标记为"已遭利用"的漏洞，也就是业界常说的"零日漏洞"。这类漏洞的特点是攻击者已经抢在微软发布补丁之前就在真实攻击中使用了，所以优先级非常高。虽然具体的技术细节要到补丁发布之后才会逐步公开，但只要看到公告里出现"已检测到主动攻击"这样的描述，我通常都会建议身边的朋友第一时间打上，不要等。
稳定性方面，这次更新重点处理了文件资源管理器偶发崩溃的问题，以及部分设备在休眠后无法正常唤醒的故障。后者尤其值得关注，因为这个问题的诱因比较复杂——有的是显卡驱动的电源管理策略有问题，有的是主板 BIOS 里深度睡眠选项和 Windows 快速启动打架。微软在这次补丁里调整了内核级的电源调度逻辑，让系统在从睡眠恢复时更规范地重新初始化图形栈，实测下来确实好了一些。
还值得一提的是，这次更新里包含了对游戏性能的小幅优化，主要体现在 DirectX 12 的调度开销降低上。微软官方表述是"优化了图形渲染管线中的 CPU 占用"，翻译成人话就是：在启动大规模游戏场景时，CPU 的瓶颈压力变小了，帧数相对更稳定。当然，具体帧数能提升多少，还是得看整机配置，不要指望一个补丁让老电脑变成游戏神机。
2.2 与 Windows 10 ESU 的关系
很多用户容易混淆一个概念：Win11 25H2 的累积更新和 Windows 10 的 ESU 扩展安全更新不是一回事。2025 年 10 月 Windows 10 已经正式停止主流支持，之后想要继续获得安全更新，就需要购买 ESU 计划，或者干脆升级到 Windows 11。而 25H2 对还在使用 Windows 10 的机器来说，是一个"升级目的地"而不是"补丁源"。
如果你手里还有一台配置不算太老、但是一直停留在 Windows 10 的电脑，我建议认真考虑一下升级到 25H2。理由很简单：Windows 10 停止支持之后，系统本身就不会再有功能更新，安全更新也只能靠 ESU 续命，而且 ESU 是按年计费的。与其每年花钱买"延保"，不如直接跨到 Windows 11。对于绝大多数办公电脑和家用电脑来说，Win11 的运行效率在 25H2 这个版本上已经比较成熟了，内存占用和后台调度都比前两年刚发布时好很多。
顺带提一句，如果你是因为担心 Windows 11 界面变化太大而不愿意升级，那可以放心，25H2 的默认体验已经做了大量收敛，不会再像 11 刚发布时那样连右键菜单都要点两次才能看到完整选项了。
3. 镜像下载与全新安装实操
3.1 官方渠道如何拿到 ISO 镜像
先说最正规的路子：微软官方网站的"下载 Windows 11"页面。打开之后，你会看到一个"下载 Windows 11 磁盘映像（ISO）"的区域，需要从下拉框里选择版本。现在官方提供的是 Windows 11 25H2 的镜像，系统会自动检测你当前使用的系统版本，推荐对应语言和版本的 ISO。整个下载过程不需要额外付费，只要你的设备硬件满足要求，下载完就能直接使用。
这里有个操作上的细节：页面里有两类下载选项，一个是"Windows 11 安装助手"，适合直接在现有系统上原地升级；另一个是"创建 Windows 11 安装媒体"，适合要做 U 盘启动盘或者下载 ISO 文件的情况。我个人的习惯是优先选择"创建 Windows 11 安装媒体"，然后在向导里选择"ISO 文件"选项，这样下载回来的是一个完整的镜像，既可以刻盘也可以挂载到虚拟机里用，比安装助手灵活得多。
如果用官方页面下载时发现速度不理想，或者你所在的网络环境访问微软 CDN 不太顺畅，也可以换用第三方聚合站。常见的几个渠道包括：UUP dump、MSDN 我告诉你、ITellyou 的镜像站等。这类站点的原理是把微软官方服务器上的文件重新聚合打包，文件本身是原版未修改的，SHA1 校验值和官网一致，可以放心使用。唯一的风险是要注意甄别站点是否为山寨版，避免下载到被植入推广软件的二次修改镜像。
3.2 用 UUP dump 制作最新整合镜像
如果你希望下载到的镜像包含的是本周最新的补丁，而不是微软官网每年更新一次的大版本 ISO，那 UUP dump 站点是你最好的朋友。UUP 是微软内部用来组装 Windows 更新的文件格式，UUP dump 站点允许你按需选择版本、语言、版本号，然后自动拼装出一个完整的、已经整合了最新累积更新的 ISO 镜像。
实际操作流程是：进入 uupdump.net，选择"Windows 11，版本 25H2"，然后在列表里找到你需要的版本号（例如 26100.xxxx 或对应 25H2 的构建号），再选好语言和版本类型（家庭版/专业版/工作站版等）。站点会生成一个下载脚本，你下载的是一个压缩包，解压后运行里面的 uup_download_windows.cmd，脚本会自动做三件事：从微软服务器下载所需的 UUP 文件、解密并组装、最后制作成 ISO。整个过程需要十几分钟到半小时，具体取决于网速。
这个方法的好处是镜像非常新鲜，装完系统之后不需要再联网打一大堆更新。坏处是脚本运行过程中会调用一些系统组件和命令行工具，如果你从来不接触这类操作，可能会觉得有点门槛。不过按照我的实测，只要电脑上安装了 Windows 10 或 Windows 11，并且以管理员身份运行脚本，基本上不会出问题。比用第三方工具去"精减"镜像要安全得多，因为 UUP dump 组装出来的就是微软的原版文件，没有被动过手脚。
3.3 全新安装的完整流程
拿到 ISO 之后，全新安装的流程其实很简单，但每一步都有讲究。我先说一下最推荐的方案：用 Rufus 把 ISO 写入 U 盘，然后从 U 盘引导启动进入安装界面。
Rufus 是一个免费的开源工具，写入 U 盘时它会识别 ISO 里的 install.wim 文件，然后给你几个可选项。其中最实用的一个是"去除 TPM 2.0 和 Secure Boot 限制"，这个选项对老机器尤其重要。勾选之后，Rufus 会在生成安装介质的时候自动修改引导文件的检测逻辑，让原本无法通过硬件检查的电脑也能正常安装 Windows 11。这个操作完全合法合规，因为镜像文件本身还是微软原版，只是绕过了硬件检测环节。
启动安装后，你会走到一个让你选择版本的界面。这里有一个很多人忽略的细节：如果你下载的是多版本 ISO（包含了家庭版、专业版、专业工作站版等），安装程序会让你选取一个版本，并且之后不能随便切换。专业版是大多数人的默认选择，因为功能上比家庭版多了组策略、远程桌面服务端、BitLocker 等实用功能，而且在激活方面也灵活一些。如果以后想升级到工作站版或者企业版，可以在安装完成后用密钥直接切换版本，不需要重新安装系统。
安装过程中还有一步是选择磁盘分区。如果电脑上已经有一个正在使用的系统，我建议在"自定义安装"里找到对应的分区，先删除再新建，这样能确保生成的是干净的 EFI 引导分区和系统分区。不过要注意：删除分区等于格式化，数据无法恢复，提前备份比什么都重要。
3.4 跳过联网和本地账户设置的技巧
Win11 从 24H2 开始，在 OOBE（开箱体验）阶段对联网和账户登录的要求越来越严格，尤其是家庭版和专业版的默认流程，会强制要求你登录微软账户才能继续设置。这让不少不喜欢绑定在线账号的用户很头疼。好在 25H2 阶段还没有完全堵死离线账户的路子，这里分享两个实测有效的方法。
第一个方法是在 OOBE 界面按 Shift + F10 打开命令提示符，输入start ms-cxh:localonly，这个命令会把账户创建界面的逻辑切回本地账户模式，让你直接创建本地的用户名和密码。第二个方法更简单粗暴：在需要联网的页面先连接网络完成在线账户登录，进入系统之后再在"设置 > 账户"里切换成本地登录。前者适合想一步到位的用户，后者适合不介意先登录一次、然后马上切回来的用户。
另外，对于暂时不想激活系统的用户，Win11 也允许你在未激活状态下使用，只是桌面右下角会出现水印，而且部分个性化设置不可用。我个人建议不要花太多时间去研究什么"跳过激活"之类的工具，因为市面上很多这种工具要么是旧版失效的，要么是加了料的，安全性无法保证。正常使用一个未激活的 Windows 11，除了那几个限制之外，日常办公娱乐完全没问题，先把系统用起来再说。
4. 硬件门槛与老机器升级的绕坑指南
4.1 TPM 2.0 和 CPU 限制到底是怎么回事
Windows 11 从发布伊始就设了一个硬件门槛：要求电脑具备 TPM 2.0 安全模块，CPU 也必须在官方支持列表里。很多 2018 年前后的台式机和笔记本，明明性能完全够用，却被卡在"此电脑无法运行 Windows 11"的提示上，非常憋屈。这里我解释一下这两个限制的本质。
TPM 2.0 芯片的作用是提供硬件级的信任根，用来做 BitLocker 加密密钥保护、Windows Hello 生物识别数据存储等安全操作。微软要求这个模块，本质上是为了让系统的安全特性有硬件底座，而不是为了性能。如果你的 CPU 是 2016 年之后的主流型号，主板上几乎都带 TPM 芯片，只不过大多数桌面用户在装机时默认在 BIOS 里关闭了这个功能。解决办法很简单：开机进 BIOS，找到"Security"或"Trusted Computing"相关的菜单，把"Intel Platform Trust Technology"（英特尔平台信任技术）或 AMD 的"fTPM"开关改成 Enabled，保存退出就行。
CPU 限制方面，微软官方给出的最低要求是 8 代酷睿及以上的型号。但实际上，7 代甚至更早的 CPU 也能通过一些方法安装。原理很简单：安装程序在检测 CPU 是否支持时，看的是一个硬件 ID 列表，只要绕过这个检测，Windows 11 本身是可以在老 CPU 上正常运行的。我之前在一台 6 代酷睿的旧笔记本上装过 25H2，办公和影音体验都很流畅，唯一的瑕疵是个别新款的驱动不再提供老平台版本，需要找替代驱动。
4.2 绕过 TPM 与 CPU 检查的三种常用方法
方法一：修改注册表。在安装程序刚开始运行、出现"现在安装"按钮的界面时，按 Shift + F10 打开命令提示符，输入regedit打开注册表编辑器，然后找到HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\Setup，新建一个名为LabConfig的项，在里面新建两个 DWORD 值：BypassTPMCheck和BypassCPUCheck，数值都改成 1。之后关闭命令提示符回到安装界面，重新点击"现在安装"，你就可以看到硬件检查被跳过了。
方法二：使用 Rufus 的免检选项。这个方法最简单，在做启动盘的时候勾选"去除 TPM 2.0 和 Secure Boot 限制"，Rufus 会自动在镜像层面把检测逻辑替换掉。装出来的系统是原版核心，安全性和功能完整性和正规安装没有任何区别。
方法三：使用第三方 PE 环境。如果你要装的电脑连安装界面都进不去，可以做一个 WinPE 启动盘，在 PE 里用工具直接释放 install.wim 镜像到系统盘，然后手动修复引导。这个方法的自由度最高，但操作难度也最大，适合已经有一定折腾经验的玩家。我不建议新手一上来就选这条路线，容易在引导修复环节卡住。
4.3 升级安装与全新安装如何取舍
如果你现在的系统是 24H2 且已经稳定运行，那直接用 Windows 更新里的"下载并安装"把 25H2 的累积更新打上就行，不需要重装。但如果你的系统是更早的 22H2、23H2，或者系统里已经积累了大量垃圾文件和异常配置，我更推荐直接做一次全新安装。所谓"重装治百病"，很多用了两三年之后出现的卡顿、蓝屏、软件冲突，本质上是系统配置文件积重难返，单纯打补丁只能缓解不能根治。
迁移数据这件事，我的建议是养成用云盘加移动硬盘双重备份的习惯。重装系统时不要把整个用户目录打包回来，那样很多问题也会跟回来。按照文件类型重新整理一遍，该丢的旧缓存就丢掉，反而让新系统更干净。另外提醒一点：如果你有正版授权，装完新系统后联网会自动激活，不需要手动输入密钥。如果之前是用的微软账户绑定数字许可证，登录账户后到"设置 > 激活"里点一下疑难解答就能恢复。
5. 更新后常见问题与排查实录
5.1 更新卡在百分比或重启回滚
每次大版本更新，最怕的就是进度条走到 30% 就不动了，或者重启之后弹出"我们无法完成更新，正在撤销更改"的提示。根据我处理过的大量案例，这类问题通常有三个原因。
第一个原因是杀毒软件干扰。部分第三方安全软件在更新期间会锁文件、拦截系统服务的写入，导致更新文件无法正常落盘。解决方案是更新前把所有第三方杀毒软件设为禁用或直接退出，用 Windows 自带的 Defender 顶过更新窗口。第二个原因是磁盘空间不足。Windows 更新需要额外的空间来存放旧的系统文件和回滚数据，如果 C 盘剩余空间低于 20GB，更新很容易失败。建议在更新前用磁盘清理工具把临时文件清一遍，或者直接卸载几个大体积的软件腾空间。第三个原因是系统文件本身有损坏，需要在更新前先用管理员权限运行DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth和sfc /scannow修复一遍。
如果更新已经处于"不断失败、不断回滚"的死循环里，最快的止损办法是下载最新的 25H2 ISO 镜像，挂载后直接运行里面的 setup.exe，选择"保留个人文件和应用"进行原地升级修复。这个操作会把整个系统文件重新替换一遍，但保留你的软件和数据，通常一次就能解决更新失败的问题。
5.2 任务栏异常与输入法状态栏消失
25H2 更新之后，有两类小问题出现频率最高。一类是任务栏图标偶尔无响应，点击开始菜单没有反应，另一类是输入法状态栏消失、中英文切换没有提示。这两类问题的处理思路都不复杂，优先试重启资源管理器：按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，找到"Windows 资源管理器"，右键点击选择"重新启动"。大多数情况下，任务栏假死和输入法状态栏不显示都能靠这个操作恢复。
如果重启资源管理器没用，那就检查一下显卡驱动。输入法状态栏不显示，有时候不是输入法本身的问题，而是 GPU 渲染异常导致 UI 层没有刷新。到设备管理器里把显卡驱动卸载，然后从官网下载最新版本重装，基本都能解决。这里我不太推荐用驱动精灵之类的工具自动更新驱动，因为这类工具经常会装错版本或者附带额外的推广软件，手动更新其实没有多花几分钟。
还有一个容易被忽略的点：如果你之前改过系统的默认字体或者缩放比例，更新后界面元素可能出现错位。这是因为 25H2 对部分 UI 组件的渲染方式做了调整，自定义字体与新版组件不兼容。把字体恢复成系统默认、把缩放比例设为 100% 然后再重启一遍，问题就会消失。
5.3 虚拟机里安装 25H2 的坑
很多人在虚拟机里装 Windows 11 25H2 会遇到卡在"正在启动 Windows"或者"检测到您的计算机内存不足"这类界面的情况。说到底，是因为新版 Windows 对虚拟硬件的要求比以前高了，特别是虚拟机里默认的显卡和 TPM 2.0 虚拟芯片配置。
VMware Workstation 和 VirtualBox 都需要在虚拟机设置里打开安全引导并启用虚拟 TPM 模块。VMware 的操作路径是：虚拟机设置 > 选项 > 高级 > 固件类型里选中"UEFI"，然后勾选"启用虚拟 Intel TPM 模块"和"安全引导"。VirtualBox 则需要VBoxManage命令行来添加 TPM 设备，纯 GUI 界面目前还不支持。开启这两项之后，安装程序才能通过硬件检测，否则即使你用注册表绕过的方法进了安装界面，后续也有可能遇到 BitLocker 等组件无法初始化的问题。
虚拟机的内存分配建议至少 4GB，显存设置到 128MB 以上，否则在安装界面和首次登录阶段会非常卡顿。磁盘方面，用 NVMe 虚拟硬盘会比 SATA 虚拟硬盘的安装速度快不少。这类配置调整好之后，虚拟机里的 25H2 运行起来就会顺畅很多，日常调试软件、测试脚本都够用。
5.4 生成一个清理临时文件的批处理
更新完系统之后，C 盘往往会比之前多出几个 GB 的残留文件，包括 Windows.old 文件夹、更新缓存、临时日志等。这里我提供一个我自己常用的清理脚本，以管理员身份运行可以安全清除这些垃圾。把下面这段代码保存为clean_temp.bat，右键以管理员身份运行即可。
@echo off echo 正在清理系统临时文件... del /f /s /q %systemdrive%\windows\*.tmp > nul 2>&1 del /f /s /q %systemdrive%\windows\Temp\*.* > nul 2>&1 rmdir /s /q %systemdrive%\windows\Temp >nul 2>&1&mkdir %systemdrive%\windows\Temp echo 正在清理用户临时文件... del /f /s /q %userprofile%\AppData\Local\Temp\*.* > nul 2>&1 rmdir /s /q %userprofile%\AppData\Local\Temp >nul 2>&1&mkdir %userprofile%\AppData\Local\Temp echo 正在清理更新残留... del /f /s /q %systemdrive%\Windows\SoftwareDistribution\Download\*.* > nul 2>&1 echo 正在清理预读取文件... del /f /s /q %systemdrive%\Windows\Prefetch\*.* > nul 2>&1 echo 清理 Windows.old 文件夹... takeown /f "%systemdrive%\Windows.old" /r /d y > nul 2>&1 icacls "%systemdrive%\Windows.old" /grant administrators:F /t /q > nul 2>&1 rd /s /q "%systemdrive%\Windows.old" > nul 2>&1 echo 清理完成！ pause这一段脚本只删除了系统和用户的临时目录、Windows Update 下载缓存以及旧系统备份，不会碰你的个人文档和软件配置，可以放心运行。如果你装了虚拟机，还可以把它复制到虚拟机的共享目录里，装完客户机系统后第一时间运行一次，镜像体积能瘦身不少。
6. 关闭自动更新与虚拟内存的实用建议
6.1 如何暂停自动更新而不失去安全补丁
自动更新是个双刃剑，保持系统及时更新当然重要，但有些场景下你需要暂停更新：比如正在跑一个重要项目，不希望系统突然重启；或者某一版驱动和最新的补丁有冲突，需要暂时锁版本。微软在"设置 > Windows 更新"里提供了一共最多五周的暂停更新选项，这对绝大多数场景已经够用了。
如果你需要更长时间地停止更新，常见做法是把 Windows Update 服务设成禁用。具体操作是：按 Win + R 输入services.msc，找到"Windows Update"服务，双击把启动类型改为"禁用"，再点击"停止"。这个操作能阻止系统自动下载和安装更新，但也会让 Microsoft Store 的某些功能失效，因为商店应用也依赖更新服务来管理应用更新。另外，从 24H2 开始，微软对禁用更新服务的检测更加严格，部分机器会出现更新服务被自动重启的情况，这时候需要配合组策略里的"配置自动更新"选项一起操作。
我的建议是：普通用户不要长期关闭自动更新，最多在关键时刻暂停一周。安全补丁的重要性是实打实的，系统被钻空子的代价远大于自动重启带来的一时不便。真正需要"永久关闭"的场景一般是工控机、离线机器、或者硬件驱动极其特殊的专业设备，普通的家用和办公电脑没有这个必要。
6.2 虚拟内存应该设置多大
关于 Win11 虚拟内存的设置，一直被很多人提问。微软官方的建议是"由系统自动管理"，但实际体验下来，自动管理在某些场景下会造成页面文件频繁扩容，导致磁盘占用忽大忽小。如果你发现自己 C 盘空间总是神秘减少，检查一下虚拟内存的设置可能会找到答案。
我的习惯是手动设置页面文件大小，最小值设为物理内存的 1.5 倍，最大值设为物理内存的 3 倍。例如 16GB 内存的机器，最小 24576MB，最大 49152MB。这样设置的道理是：页面文件过小时，物理内存耗尽后系统容易直接崩溃；页面文件过大时又会白白占用磁盘空间。手动固定大小之后，系统不会频繁去调整文件大小，减少了不必要的磁盘读写，稳定性反而更好。
如果你主要使用的大型软件是浏览器、Office、Photoshop 这类内存大户，但内存容量只有 8GB，我建议优先考虑加内存条，而不是无限调大虚拟内存。虚拟内存是从硬盘里划出来的"慢性子"内存，读写速度跟真正的内存完全不是一个量级，过度依赖虚拟内存只会让系统卡顿感越来越强。内存不足加内存条，这个道理在任何系统上都适用。
6.3 管理员账户与虚拟机卡顿的补充说明
最后补充两个日常使用中经常被问到的问题。第一个是"Win11 管理员"相关的操作。很多时候你发现某些软件安装时报错，重启之后又消失了，大概率是因为当前用户没有以管理员权限运行。右键软件图标选择"以管理员身份运行"，或者到"设置 > 系统 > 开发者选项"里打开"开发人员模式"，可以缓解一部分权限问题。但我不建议长期开启系统内置 Administrator 账户，因为这个账户权限过大，任何恶意软件只要拿到这个账户的权限，整个系统就等于裸奔了。
第二个是 VMware 在 Win11 下卡顿的问题。如果你在 Win11 里运行 VMware Workstation 经常卡顿，先检查 BIOS 里是否已经开启虚拟化，也就是 Intel VT-x 或 AMD-V 选项。很多品牌机的 BIOS 默认关闭虚拟化，但 Win11 自身依赖 Hyper-V 和 VBS（基于虚拟化的安全性），这些组件会和 VMware 抢虚拟化资源。如果你必须同时使用 VMware 和 Win11 自带的安全机制，建议在"启用或关闭 Windows 功能"里关闭"Hyper-V"和"虚拟机平台"组件，释放硬件虚拟化能力给 VMware 使用。这种配置方式比在 VMware 设置里各种调参要有效得多。
从实际使用的角度说，25H2 这个版本 + 2026 年首轮累积更新，整体上是一个相当稳定的组合。新版系统在功能调整上更克制，补丁更新也更注重日常体验细节的修复。如果你对当前系统没有明显的不满，升级的必要性不算高；但如果你还在用 22H2 或 23H2，或者系统已经出现各种说不清道不明的小毛病，我还是建议直接抓一个 25H2 镜像全新安装。干净的系统 + 最新的补丁，很多时候比在旧系统上反复"救火"要高效得多。下载镜像优先走官方渠道，UUP dump 做整合镜像也很靠谱，装之前做好数据备份，装完之后跑一遍清理脚本，剩下的就是把日常软件装回来正常用了。
