5分钟拉伸运动

人机协作，仅供参考。

非专业建议，建议咨询专业人士。

这套拉伸运动只需5分钟，适合工作间隙或运动前后进行，能活动关节、放松肌肉。

两臂左右拉伸：两臂向左右两侧伸展，左右各做30下，充分打开肩胸。

两臂上下拉伸：两臂向上、向下交替拉伸，左右各做30下，缓解肩颈紧张。

两腿向前拉伸：两腿向前方交替拉伸，左右各做30下，活动髋部和腿前侧。

两腿向后拉伸：两腿向后方交替拉伸，左右各做30下，放松腿后侧与腰部。

坚持完成这套动作，可促进身体舒展，但动作宜缓慢，避免用力过猛。